சீதாப்பழம்: சீதாப்பழம் – கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் ஆரோக்கிய நன்மைகள் (Sugar Apple)
சீதாப்பழம்: இந்த சுவையான குளிர்காலப் பழத்தின் சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள்.
கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் இந்தியாவில் குளிர்ந்த வானிலைக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது, கீர்ஸ், மில்க் ஷேக்குகள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம்கள் போன்ற இனிப்பு வகைகளில் அதன் தீவிரமான சர்க்கரை சுவைக்காக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மேலும், இந்த மகிழ்ச்சிகரமான குளிர்காலப் பழம், சரும அமைப்பைப் புதுப்பித்தல், உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிப்பது மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துதல் போன்ற சில அற்புதமான ஆரோக்கியச் சலுகைகளை வழங்குகிறது.
சீதாப்பழம் – கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் ஆரோக்கிய நன்மைகள் (Sugar Apple)
- போதுமான ஆற்றலை வழங்குகிறது
- தோல் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
- புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டது
- நீரிழிவு நோய் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
- மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
- இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
- நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கிறது
- கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- சீரான செரிமானத்தை உறுதி செய்கிறது
சீதாப்பழம் – பிற பெயர்கள்
சீதாபால் – ஷரிஃபா – கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் – சர்க்கரை ஆப்பிள்
சீதாப்பழம் – பிற பெயர்கள்
- சீதாபால்,
- ஷரிஃபா
- கஸ்டர்ட் ஆப்பிள்
- சர்க்கரை ஆப்பிள்
இந்தி மற்றும் தெலுங்கில் “சீதாபால்” என்றும், பஞ்சாபியில் “ஷரிஃபா” என்றும், மலையாளத்தில் “சீதாபழம்” என்றும் அழைக்கப்படும் சீதாப்பழம் சர்க்கரை ஆப்பிள், செரிமோயா அல்லது ஸ்வீட்சாப் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த சுவையான பழத்தின் பல்வேறு வகையான அறிவியல் பெயர்கள் அனோனா ஸ்குவாமோசா, அனோனா செரிமோலா மற்றும் அனோனா ரெட்டிகுலேட்.
சீதாப்பழம் 5 முதல் 9 அடி உயரம் வரை வளரும், பெரிய பச்சை இலைகள் மற்றும் எக்காளம் போன்ற வடிவிலான மஞ்சள் பூக்களை சுமந்து செல்கிறது. பழங்கள் பச்சை அல்லது பழுப்பு நிறத்திலும் நீள்வட்ட வடிவத்திலும் இருக்கும். முற்றிலுமாக பழுத்தவுடன், சீத்தா ஆப்பிள் பழத்தின் சதையில் பல கருப்பு விதைகள் இருக்கும், மணம் மற்றும் இனிப்பு சுவை கொண்ட கூழ் இருக்கும்.
சீத்தாப்பழம் உடனடி வீரியத்திற்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்குகிறது. அவை ஆரோக்கியமற்ற அல்லது நிறைவுற்ற கொழுப்புகளில் குறைவாக உள்ளன மற்றும் நன்மை பயக்கும் உணவு நார்களால் நிரம்பியுள்ளன. கூடுதலாக, இந்த கவர்ச்சியான பழத்தில் எண்ணற்ற மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, பி வைட்டமின்கள், இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், தாமிரம், கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. மேலும் பார்க்கவும்: இரும்புச்சத்து மிகுந்த 5 உணவுகள், ஒட்டுமொத்த உடல்நலம்-இன்போ கிராபிக்ஸ்க்கு அவசியமானவை
எங்களின் பரந்த அளவிலான வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பொருட்களால் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் மற்றும் நோய்களைத் தடுக்கவும்!
தென் அமெரிக்கா மற்றும் ஆசியாவில் உள்ள நாடுகளை பூர்வீகமாகக் கொண்ட சீதாப்பழ மரமானது வறட்சியை எதிர்க்கும் தனித்தன்மை வாய்ந்த பண்பைக் கொண்டுள்ளது, தீவிர காலநிலை மற்றும் பாறை மண்ணிலும் கூட முளைக்கும். இது, அதன் உள்ளார்ந்த ஊட்டமளிக்கும் கூறுகள் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான எண்ணற்ற நன்மைகளுடன், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறையைச் சமாளிப்பதற்கான முன்னோடியாக அமைகிறது.
ருசியான கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் பழத்தை உணவில் சேர்ப்பதன் அற்புதமான ஆரோக்கிய வெகுமதிகளைக் கண்டறிய, படிக்கவும்.
கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:
போதுமான ஆற்றலை வழங்குகிறது
அதிக கலோரிக் மதிப்புடன், சீத்தாப்பழம் உடலின் ஆற்றல் தேவைகளைத் தக்கவைக்க எளிய சர்க்கரைகளான குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸை வழங்குகிறது. மேலும், இரும்புச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், சோம்பலை நீக்கி, ரத்தசோகையை குணப்படுத்துகிறது.
தோல் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
வைட்டமின் பி5, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, துத்தநாகம் மற்றும் தாமிரம் போன்ற சருமத்தை செறிவூட்டும் தனிமங்களின் பொக்கிஷமாக சீதாப்பழம் உள்ளது. முகப்பரு, புண்கள், ஒவ்வாமை மற்றும் பிற தோல் நோய்களை திறம்பட குணப்படுத்த இவை சினெர்ஜியில் வேலை செய்கின்றன.
புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டது
பல்வேறு அறிவியல் ஆய்வுகள் சீத்தா ஆப்பிளில் உள்ள அசிட்டோஜெனின் சேர்மங்கள் புற்றுநோயை எதிர்க்கும் குணங்களைக் காட்டுகின்றன என்பதை நிரூபித்துள்ளன. கஸ்டர்ட் ஆப்பிளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதால், கட்டிகள் மற்றும் வீக்கத்தை திறம்பட சரிசெய்கிறது.
நீரிழிவு நோய் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் பழம் தவிர, சீத்தா ஆப்பிளில் பாலிஃபீனாலிக் ஆக்ஸிஜனேற்றம் உள்ளது. இவை இன்சுலின் உற்பத்தி மற்றும் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை பெருமளவில் உயர்த்தி, நீரிழிவு நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கின்றன.
மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
கஸ்டர்ட் ஆப்பிளில் இயற்கையாகவே வைட்டமின் பி6 உள்ளது, இது மூளையைத் தூண்டுகிறது. எனவே இது சரியான நரம்பு சமிக்ஞை, செறிவு அதிகரிப்பு, மனச்சோர்வைத் தணித்தல் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதையும் படியுங்கள்: கவனம் செலுத்த உதவும் மூளை உணவுகள்
இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
ஆரோக்கியமான நிறைவுறா கொழுப்புகள் மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்களின் குறிப்பிடத்தக்க அளவுகளை உள்ளடக்கிய சீதாப்பழம் இதய அமைப்பை வலுப்படுத்துவதில் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. மேலும், இந்த சுவையான பழங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தையும் போக்குகிறது.
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கிறது
சக்தி வாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ள சீத்தாப்பழம், உடலுக்குள் இருக்கும் நச்சுகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை வெளியேற்றுவதுடன், தீங்கு விளைவிக்கும் வெளிப்புற நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
சீதாபால் அல்லது கஸ்டர்ட் ஆப்பிளில் தாராளமாக வைட்டமின் ஏ மற்றும் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் கரோட்டினாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிரம்பியுள்ளன. இவை பார்வை நரம்பு மற்றும் பார்வை உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை செறிவூட்டுகிறது, பார்வையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வயதான காலத்தில் வயது தொடர்பான மாகுலர் டிஜெனரேஷன் (AMD), கிளௌகோமா மற்றும் கண்புரை ஆகியவற்றைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
சீரான செரிமானத்தை உறுதி செய்கிறது
பி வைட்டமின்கள் நிறைந்த, கஸ்டர்ட் ஆப்பிள்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உணவை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. மேலும், இந்த சதைப்பற்றுள்ள குளிர்கால உபகாரத்தில் உள்ள உணவு நார்களின் பரந்த இருப்பு பசியை திருப்திப்படுத்துகிறது, சரியான நேரத்தில் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பசியைத் தடுக்கிறது, அத்துடன் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் செரிமான செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது.
பக்க விளைவுகள்:
கஸ்டர்ட் ஆப்பிளில் கலோரிகள் நிறைந்த பழங்கள் என்பதால், அளவோடு சாப்பிட்டால் மட்டுமே எடை இழப்பு மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பழங்களை ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக உட்கொள்வதால், உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற எடை அதிகரிக்கும். மேலும், தோல் மற்றும் முக்கியமாக சித்தாபலின் விதைகளில் நச்சு கலவைகள் உள்ளன, அவை சிவத்தல், சருமத்தில் ஒவ்வாமை மற்றும் கண்களுக்கு சேதம் போன்ற கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, கஸ்டர்ட் ஆப்பிளின் சுவையான கூழ் சாப்பிடுவதற்கு முன், வெளிப்புற மூடுதல் மற்றும் விதைகள் கவனமாக அகற்றப்பட வேண்டும், எந்த பக்க விளைவுகளையும் தவிர்க்கவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அதன் அற்புதமான நன்மைகளை அறுவடை செய்யவும்.
முடிவுரை:
சீத்தாப்பழத்தில் நார்ச்சத்தும் தாமிரச்சத்தும் சீராக இருப்பதால் செரிமானத்துக்கு உதவுகிறது. இதனால் மலச்சிக்கல் வராமல் தடுக்கப்படுகிறது.
இவை குடல் இயக்கத்தை சீராக்கி குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை மேம்படுத்துகிறது.
சீத்தாப்பழம் ஜீரண சக்தியை அதிகரிப்பதால் பித்தம், வாந்தி, பேதி, தலைச்சுற்றல் போன்றவற்றை குணப்படுத்தும்.
கஸ்டர்ட் ஆப்பிள்கள், பாரம்பரிய இந்திய இனிப்புகள் மற்றும் கஸ்டர்டுகளில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுவதைத் தவிர, அவற்றின் ஈர்க்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்திற்காகவும் பாராட்டப்படுகின்றன. கலோரிகள், சர்க்கரைகள் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள், அத்துடன் பல அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை உள்ளடக்கியது, அவை இதயத்தை வலுப்படுத்தவும், சருமத்தை புத்துயிர் பெறவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் சிறந்தவை. இந்த சதைப்பற்றுள்ள பழங்களை இன்றே உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காக அவை தரும் அற்புதமான லாபத்தைப் பெறுங்கள்.
